O-Maps - World of O

.

A la coneguda pagina Wold of O existeix un apartat on hi apareixen milers de mapes de tot món.

.

Es tracta d'una recopilació de més de 12.000 mapes, alguns amb els recorreguts d'orientadors d'èlit, d'altres sense i fins i tot alguns per mitjà del RouteGadget.

.

O-Maps

.

Tot plegat una excel.lent oportunitat per coneixer mapes d'indrets de l'altra banda del planeta i també d'apendre a través dels recorreguts d'orientadors experts.

.

Fins i tot tenim la possibilitat de centrar la busqueda directament en alguns corredors en concret (Thierry Gueorgiou, Mats Troeng, Simone Niggli...) o en algun tipus de competicions en especial (WOC, EOC, NOC... etc).

.

Terrenys Càrstics

.
Durant aquest any he tingut la possibilitat de correr en molts tipus de terrenys diferents. Un dels que més habitualment ha sigut l'anomenat "Terreny Càrstic". Aquests terrenys produits per processos químics presenten tot un seguit de formes molt caracteristiques i m'ha semblat que podríen interessar.

.
.

TERRENYS CÀRSTICS

.

El terme prové del nom Karst, regió ubicada al nord-est d’Italia i Oest d’Eslovenia i Croàcia caracteritzada per un relleu originat per la meteorització química de la roca calcària composta per minerals solubles a l’aigua.
.
El procés químic dominant consisteix en la descomposició de la roca calcària gracies a l’acció dissolvent de l’aigua. La roca calcària està composta principalment per calcita i carbonat càlsic. La calcita es pràcticament indissoluble a l’aigua però altament vulnerable a l’àcid carbonic format quan el dioxid de carboni es dissòl amb l’aigua. Aquest dioxid de carboni prové de l’atmosfera a través de la pluja o bé del sòl com a resultat de la respiració de les plantes i de l’activitat bacteriana.
.Les aigües superficials i subterrànies dissolen la roca creant coves, dolines, lapiassos, poljes…etc).
.

Algunes de les formacions dels terrenys càrstics són:

Canyons: Del castellà "canón" (congost, gorja).Vall profunda i estreta, les voreres de la qual són altes, verticals o molt escarpades. En els terrenys càrstics el jaç pot estar sec o trobar-se ocupat per un curs d'aigua..
.
Coves: Cavitat subterrània natural, el recorregut de la qual és horitzontal o amb un clar predomini de la dimensió horitzontal sobre la vertical.
.
Dolines: Terme eslau que significa "vall o fondalada” i que designa una forma elemental del terreny carstic. Les dolines són depressions simples i tancades, de formes circulars, el·líptiques o més rarament irregulars, més amples que fondes i amb uns diàmetres que varien entre pocs i alguns centenars de metres. Les dolines representen punts privilegiats d'absorció d'aigua en la superfície de les regions formades per roques calcàries..

.

Sima: es una cavitat que s'obre a l'exterior mitjançant un pou o conducte vertical amb pendent pronunciat, originada per un enfonsament del sostre d'una cavidat per el que l'aigua es filtra a nivells inferiors. Acostuma a ser la degeneració d'una dolina.
.
Lapiaz o lenars: Terme derivat del llatí Lapis (pedra). Designa totes les formes superficials de corrosió esculpides sobre la roca carstificable. Les formes de lapiaz són extremadament variades incloent ranures, estries, regates, solcs, perforacions, alvèols, clots i escletxes mes o menys profunds i eixamplats per la dissolució de la roca.
Quan les morfologies de lapiaz ocupen extensions considerables sobre la superfície d’un massís calcari, es parla de "camps de lapiaz".
.
Polje: Terme d'origen iugoslau que significa "planícia", i més concretament "camp conreat". Un polje, consisteix en una depressió càrstica tancada, molt ampla, caracteritzada pel fons pla i pel contacte angulós d'aquest amb les vessants que l'enrevolten, les quals generalment són abruptes. Es tracta de conques tancades de grans dimensions, ja que poden arribar a tenir desenes de quilòmetres de longitud i l'amplada.El drenatge del polje és a través d'engolidors i cavitats subterrànies d'origen càrstic.Poden romandre secs, veures atravessats per un curs d'aigua o inundar-se de manera temporal o permanentment.
.
.
Engollidor: Lloc o conducte per on les aigües d'un torrent, una vall o una depressió càrstica penetren, de forma concentrada, en un terreny calcari desapareixent subterràniament.
.
Surgència: Sortida natural, cap a la superfície, de les aigües subterrànies procedents d'un terreny càrstic.
.
Estalagmites, estalactites i columnes: Aquestes són formacions produides quan les sals dissoltes a l’aigua tornen a cristalitzar.
.

.Algunes de les zones més conegudes de la Península Iberica on trobem aquest tipus de terreny són: El Torcal d’Antequera (Màlaga), La Ciutat Encantada (Cuenca), El massis de Larra (Navarra) o El Monastir de Pedra (Zaragoza)

Localització de mapes

.

Ja fa temps que volia introduir la localització del mapes on he corregut en el Google Maps. Bé, doncs en aquest link (sota la imatge) la podeu trobar per si en algun cas us pot servir d'algun ajut.

.

Localització de mapes d'Orientacio

.

Quick Route - Mats Troeng

.

Mats Troeng, el corredor de la selecció sueca que ha creat el programa informatic Quick Route, segueix afegint possibilitats a aquesta aplicació en cada nova versió que posa a disposició de forma gratuita a la seva web: http://www.matstroeng.se/quickroute/en/

.

.
Després de les versions Quick Route 1, 2.0 i 2.1, ara treu la 2.3. En aquesta nova a més a més de millorar les anteriors ara també ens permet combinar-lo amb el programa Google Earth. Aquí podrem visualitzar els nostres mapes i recorreguts en 3D, , carregar més d'un mapa a la vegada, reproduir recorreguts d'un o més corredors simultaneament, exagerar el relleu per tal de fer-lo més visible... i totes les possibilitats que ens proporciona el Google Earth, que no són poques!!

I el millor de tot és que les dues aplicacions són de lo més fàcil d'utilitzar.

.

Aquesta és la versió més nova però segur que no serà la última! A saber fins a on poden arribar les possibilitats!

.

(Les imatges penjades a mode d`'exemple són dels entrenaments de Nadal a Màlaga d'aquest any. Podeu trobar més exemples de les noves possibilitats a aquest link )

.

.

Trofeu Torre d'Hercules - A Coruña

.

L'altre dia, de viatje a Lisboa, fullejava la tipica revista de turisme que trobes al seient de davant de l'avió i llegeixo: La Torre d'Hercules, candidata a Patrimoni de la Humanitat.

.

Quina casualitat, el 16 i 17 de Maig hi tenim una Lliga Espanyola!

.

.

La llegenda de la Torre explica que en aquelles terres hi vivia un gegant anomenat Gerión que obligava als seus subdits a entregar la meitat dels seus bens, inclòs els seus fills. Un dia els súbdits farts van demanar ajuda a Hèrcules qui en una gran baralla va aconseguir matar al gegant. Al lloc on va enterrar el seu cap hi va clavar una antorxa i és on ara hi ha el far. Al costat hi va fundar una ciutat i, com que la primera persona que hi va arribar va ser una dona anomenada Corunya, Hèrcules va posar aquest nom a la ciutat.
.
No tenia clar si aniria a correr per aquelles terres. Després de coneixer la llegenda, n'estic convençut. Després de tot potser hi trobem els òssos de Gerión i en podem fer un bon brou! ;-)

El Taping

.
.
Sabeu com es fa un TAPING correctament??
.
Al bloc d'en Tommi en teniu una de les formes menys conegudes.
.
.

.

L'embenat funcional preventiu es caracteriza per:

- Ser útil en lesions crònicas o reincidents.

- Els teixits que seran reforçats per l'embenat se situen en posició neutre, sense corretgir la seva posició natural.

- L'objetiu d'aquests embenats és evitar posicions o moviments extrems que puguin danyar els teixits debilitats.

- Permeten una mobilitat funcional òptima.

- Asseguren l'estabilitat de l'articulació.

- No és oportú abusar dels embenats preventius. És millor realitzar un bon treball d'enfortiment i acondicionament dels teixits debilitats, i que siguin aquests els que donguin l'estabilidad a l'articulació.

Sisteron (Recomanacions: Tommi Tolkko)

.
.
Referent a els entrenaments a Sisteron, aquests son alguns dels consells més interessants d'en Tommi Tolkko.